Léto je ve znamení nejteplejších měsíců v roce a i když jsme se všichni těšili na prázdniny a sluníčko, pobyt v horku venku je potřeba nepodceňovat.
Připravila jsem si pro vás sedm tipů, jak si užít horké dny, jak se v nich ochladit, podpořit své zdraví a pohladit duši.
1. Vyrobte si pestré ledové kostky
Zkuste si sami nebo s dětmi vyrobit ledové kostky s květy. Stačí natrhat drobné kvítky (třeba sedmikrásky, macešky, plátky růží nebo i lístky máty), dát je do formiček na led, zalít vodou a zamrazit. Nejenže to vypadá krásně v nápojích, ale je to i super způsob, jak zapojit děti do kreativního tvoření a přiblížit jim přírodu.
Dětem můžete do vody přidat i šťávu z čerstvého ovoce.
Velice jednoduše tak podpoříte pitný režim nejen u dětí. Barevné variace ve skleničce vás budou fakt bavit.
2. Připravte si domácí limonády
Zapomeňte na kupované limonády plné cukru. Udělejte si domácí limonádu! Do džbánku si dejte květy plné pylu (třeba květy lípy, růže, levandule), plátky citronů a zalijte vodou. Nechte chvíli stát, aby se spojily své chutě a popíjejte.
Druhá možnost je domácí sirup, který si s květů velmi jednoduše vyrobíte a můžete si chuť léta přenést i do chladných měsíců.
Do hrnce si připravíte si květy, např levandule, 2 citrony na plátky, zalijete vodou a necháte den odstát. Druhý den prohřejte, přecedíte a samotný výluh bez květů a citronu prohřejte před bod varu. Dochutíte cukrem, medem a sirup je hotový. Sladký dle vaší chuti, bez chemie. Sirup můžete sterilovat nebo mít rovnou na použití. V lednici vám vydrží týden. .
Sirup si můžete vytvořit nejen z květů, je skvělý i z bylinek jako je máta, meduňka, jahodník.
Tipy navíc:
1. Jestli máte kreativní náladu, můžete do sirupu přidávat koření od zázvoru přes hřebíček, skořici až po chilli.
2. Pokud se vám sirup nechce sterilovat, vychladlý nalijte do tvořítek nebo do sáčků na led, přijdete čerstvé květy a máte kreativní ochucené ledové kostky (moje dcera je miluje v zimě, protože jí parádně zchladí horký čaj)
3. Procházka ve stínu stromů
Vyrazte na procházku ideálně brzy po ránu nebo v podvečer! Věda už prokázala, co naši předci dávno věděli, že 1,5 hodiny po východu slunce a 1,5 hodiny před západem, má světelné spektrum velmi ozdravné a regenerační účinky pro naše tělo i mysl.
Najděte si místo, kde se můžete schovat ve stínu stromů a pozorovat barevné spektrum červánkové oblohy. Až se tají dech nad tou krásou! Navíc ranní spektrum nás energizuje a připravuje celý hormonální systém na pracovní den a večerní červánky tělu říkají, že den už brzy skončí a je čas chystat se k zaslouženému odpočinku.
Léto je pro své dlouhé dny ideální čas na poznávání okolí. Aby vaše procházky měly záměr, můžete vyrazit za poznáváním gemmo stromů a během léta se připravit na jarní gemmo tvoření.
Abyste věděli, jaké stromy hledat, přihlaste se na webinář První kroky GEMMOTERAPIE, který proběhne 10. července a kde si ukážeme prakticky i výrobu jedné letní, protizánětlivé gemmotinktury.
Webinář je zdarma, přihlaste se na něj TADY.
4. Voda, základ všeho
Tenhle bod nejde dostatečně zdůraznit: nepodceňujte pitný režim!
V horkých dnech je dostatek vody naprosto zásadní pro správné fungování těla. Dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy a celkové nevolnosti.
Nejde říct, jestli je ideální řešení mít u sebe neustále lahev s vodou a popíjet nebo se každou hodinu zvednou od činnosti, kterou děláte a vypít skleničku vody.
Důležité je pít a nejlepší pitný režim je voda. Pro oživení a ochucení využijte první a druhý bod.
Tip navíc: Když někam vyrazíte a ponesete si vodu s sebou, snažte se omezit používání plastových lahví a to i těch tvrzených. Bohužel se zjistilo, že mikroplasty se ze všech plastových věcí míň či víc uvolňují, že máme mikroplasty v těle a dokonce jsou i v mateřském mléku.
Vím, že to někdy nejde, a když je žízeň, tak je lepší si koupit vodu v plastu než se nenapít. Ale když se máte prostor připravit, tak na vodu používejte skleněné lahve a nebo termosky.
Já osobně termosky miluju, protože v zimě udrží vodu pěkně vlažnou a čaj teplý a v létě je voda z termosky krásně chladivá.
Velké množství té nejkvalitnější vody se ukrývá v pupenech stromů, v mladých výhoncích, či nevykvetlých květech. Jsou malé a dřímají obří silou. Právě z pupenů, výhonků, i květů se vyrábí gemmotinktury, o kterých se říká, že jsou medicínou 3.ticíciletí.
Jestli vás láká ponořit se do světa pupenů, přihlaste se na webinář První kroky GEMMOTERAPIE, který proběhne 10. července a kde se naučíte vyrobit si svou vlastní gemmotinkturu s protizánětlivým a hojivým účinkem.
5. Výlet za památkami s příjemným ochlazením
Naplánujte si výlet za památkami, které nabízí útočiště před sluncem. Můžou to být chladné kostely, zámecké sklepy, jeskyně nebo třeba staré vodní mlýny.
6. Relax u vody a na čerstvém vzduchu
Není nic lepšího než si v horkém letním dni sednout do stínu stromů u potoka, řeky nebo rybníka, zout boty a vyráchat své nožky v chladné vodě. Pobyt na čerstvém vzduchu, šumění vody a klid přírody je balzám pro duši, v těle spouští tvorbu růstových hormonů, které vedou k samouzdravování.
Přineste si knížku, piknik, nebo si jen tak užívejte ticho, lelkujte a zkoumejte tvary mraků na obloze a poslouchejte ptáky.
A prosím, nezapomeňte si vzít dostatek vody ve skleněné lahvi nebo termosce.
7. Čím se ještě můžete ochladit v horkých dnech?
Vodnatá sladká zelenina meloun. Jen pozor pro ty z vás, kdo se snaží snížit váhu. Meloun vás skvěle hydratuje, pecky z něj podpoří peristaltiku, ale je tam cukr, proto sníst půlku melouna k večeři není úplně vhodné.
Lepší je okurka a co s ní dělat, když vás syrová nadýmá si poslechněte ve videu.
Studené polévky jsou pro někoho skvělou volbou v letních měsících, někdo naopak těmto italským novinkám na chuť nepřišel. Pokud jste ještě studené polévky nezkoušeli, tak než budete hodnotit, ochutnejte. Možná právě to bude vaše chlazení v letním horku.
Velmi silné ochlazující účinky pro tělo má máta, ať už je v podobě teplého čase, sirupu vyrobeného dle bodu 2, jen rozemnutá máta ve vodě a nebo můžete vyzkoušet kapku kvalitního éterického oleje. To je můj letošní hit letních dnů.
Tip navíc: Protože je máte velmi ochlazující, tak si na zimu musíte najít něco jiného, co vám bude pomáhat na trávicí potíže, protože v zimě se ochlazovat opravdu nepotřebujete.
