již čtvrtým rokem
Adventní kalendář 2025
Zařaďte jednoduché, ale účinné tipy a užijte si advent i Vánoce.
Vánoce jsou za dveřmi a s nimi i obvyklý shon po celý advent
Co kdybyste letošní advent prožila jinak?
Co kdybyste letos fakt dala sebe na první místo?
Co kdybyste si letošní Vánoce udržela svou váhu?
Pojďte se každý den na malou chviku zastavit a užít si adventní chvilky pohody. Vy to oceníte a vaše tělo i zklidněná mysl vám poděkují.
Načerpejte inspiraci, jak si udržet váhu během adventu i celých Vánoc. Objevíte jednoduché tipy, které zvládnete dát do praxe.
Přihlaste se do kalendáře a každý den se můžete těšit na dvouminutové video z různých oblastí preventivní životosprávy. Zpříjemněte si předvánoční čas a čokoládky v kalendáři přenechte dětem.
Udělejte pro sebe denně jednu drobnost.
Ať pro vás letošní Vánoce nejsou strašákem, ale opravdovým časem usebrání.
Letos jako novinka:
-
Každý výživový tip má dvě vysvětlené nadstavby.
Je to jako ve škole - stejná látka jen probíraná na prvním stupni, na druhém a na střední. -
Adventní pranostiky.
Všichni je známe a přesto jsou to každý prosinec nejvyhledávanější odkazy. Ty důležité najdete v ranních mailech, už je nemusíte nikde dohledávat. -
Tipy na aktivity
Jednoduché věci, které během chvilky vyrobíte ze surovin, co máte doma. Video návody můžete použít na tvoření s dětmi nebo sama pro sebe. Večer si na chvíli sednete a místo televize nebo scrollování na sítích vytvoříte něco s nádechem Vánoc. -
Jedlé dárky
Tipy na jednoduché, rychlé, praktické jedlé dárky, které se hodí do každé domácnosti. Můžete je vytvořit pro rodinu, kamarádky a přátele, kolegyně z práce nebo pro "strýčka příhodu". Nemusíte běhat po obchoďáku, ušetříte si čas a vyhnete se adventnímu shonu. Při tvoření si užijete klid, zimní atmosféru a navíc budete mít originální "home made" dárečky, které fakt frčí.
Na jaká témata se můžete v kalendáři těšit?
- Co je vhodné během adventu pít, jaké množství i jak nakládat s punčem.
- Jak se ve dvou minutkách naučit zastavit stres za pomocí dechu.
- Jak si díky užívaní jídla dopřát větší vitalitu a lepší fungování těla. Strava není jen to, co máme jíst. Stejně důležité i to, jak jídlo jíte.
- Jak poznat, jestli vaše tělo ví, že jíte - mám pro vás tipy k okamžité změně, která nestojí ani korunu, ani další čas navíc.
- Jak může být procházka pro vaše tělo příznivější než dřina v posilovně.
- Jak vás chvilka na čerstvém vzduchu přivede ke snadnějšímu zvládnutí pracovních úkolů.
- Jak se vyspat do růžova a díky tomu mít spokojené tělo plné energie, dobré nálady a bez chuti na sladké.
- Jak získat právě v období adventu více serotoninu, "hormonu spokojenosti", se kterým snadněji zvládnete předvánoční shon.
- Jak si skrze lelkování vytvořit priority a zmenšit tlak na výkon.
- Jak prozkoumáním svého nitra můžete prožívat ve stejných situacích více vděčnosti a radosti z maličkostí.
- Jak si dovolit kdykoliv "přepnout" do bytí tady a teď a umět měnit úhel pohledu do nadhledu.
Čekají na vás dvouminutové jednohubky v podobě videí z oblasti preventivní životosprávy.
Potěšte se denně malým dárečkem v podobě tipu, co pro sebe můžete udělat.
Dejte letošní advent sebe na první místo.
Cena kalednáře 499 Kč / 20,7 €
Cena 399 Kč.
Toto je nabídka pouze pro mé fanoušky.
- Běžná cena kalendáře je 499 Kč.
- V objednávce zadejte do políčka slevový kupón slovo ADVENT a bude mít kalendář za tu nejlepší cenu.
Zastavte se a udělejte pro sebe denně jednu drobnost.
Letošní advent dejte sebe na první místo.
299 Kč
Platí do soboty 30. 11. 2024
349 Kč
Platí od neděle 1. 12. 2024
249 Kč
Platí do neděle 10. 11. 2024.
Předprodejová nabídka pouze pro mé fanoušky.
299 Kč
Platí do soboty 30. 11. 2024.
349 Kč
Platí od neděle 1. 12. 2024.
Pitný režim přesně jak jste říkala, stal se ze mě průtokový ohřívač. Ale už jsem si zvykla a naopak mám sama pocit žízně, pokud dostatečně nepiju.
Stáhla jsem si do mobilu aplikaci Yazio, která mi počítá příjem vody, ale i bílkoviny a vlákninu. Zároveň mi napočítala kalorie, které bych měla dodržovat, ale nejsem si jistá, zda to není moc rychlý proces, za dva týdny jsem zhubla dvě kila. Je pravda, že jsem byla hodně nafouklá a živila se víceméně sacharidovou stravou. A také jsem se vůbec nehýbala. Teď hodně chodím pěšky, začala jsem chodit na jógu a doma občas cvičím. Mám na paměti to, že bych se měla stravovat tak, abych byla schopná se pak podobně stravovat celý život.
Ráda bych Vám poděkovala za videa, která bych nazvala „blbuvzdorná“ – tj. i pro natvrdlé, kteří potřebují vše vysvětlil polopaticky. Vaše příměry jsou vtipné a pochopitelné.
Marie
Jindro, Tvoje adventní tipy jsou naprosto dokonalé. Připadám si jako malé dítě, které se těší, co dalšího se dozví. A jsou to opravdu moc zajímavé informace. Děkuji.
Jitka
Posílám Vám výsledky po měsíčním výzvovém snažení.
V pase jsem po dnešním měření zjistila 4 cm dole, na bocích 2 a na stehnech 1 s odřenýma ušima. Ale přeci jen tam změna je! Budu si myslet, že to jde odshora dolů kvůli gravitaci, takže ještě budu muset vydržet.
Podotýkám, že trpělivost vůbec není moje silná stránka, nejradši bych všechno hned.
Pevnější si rozhodně připadám, je to krásný pocit, cítit svoje spokojené tělo, které samo dychtí po pohybu a po aktivitě trošku bolí, ale zároveň s endorfiny je to super pocit z dobře odvedené práce.
Občas si myslím, že cítím, jak mi ty svaly rostou.
Jarmila
Díky Vašim tipům mě baví ráno vstávat do tmy. Už se fakt jako malá těším, až si dám kafe a otevřu mail s tipem a hlavně ho jdu hned dělat. Na dýchání do šišatého čtverce jsem strhla obě kolegyně. A fakt to pomáhá. Díky.
Irena
Jak bude adventní kalendář probíhat?
24 mailů
ve vaší schránce
24 video tipů
do žitovotosprávy
24 inspirací
na tvoření dárečků
-
Každý den ráno v 7 hodin vám přijde mail.
Najdete v něm video tip s nápadem, co pro sebe dnes můžete udělat, abyste se cítila lépe ve svém těle. -
Videa jsou v délce maximálně 2 minuty.
Jako malá čokoládka v adventním kalendáři. Ochutnání, které vám zlepší náladu na celý den. - Ke všem tipům se můžete vracet celý rok.
- Když budete chtít, přečtete si pranostiku, inspirujete se a třeba vyrobíte jedlý dárek, který vás zaujme.
- Začínáme 1. 12. 2025.
Kdo je Jindra Jeníková
- výživová poradkyně od roku 2000
- lektorka gemmoterapie od roku 2018
- výborná kuchařka, ale na babičku pořád nemá
- vášnivá konzumentka kávy (i té bez kofeinu)
- propagátorka chůze s hůlkami (Nordic Walking)
25 let pomáhám ženám k tomu, aby byly se sebou spokojenější.
Protože když je žena sama se sebou spokojená (tím, jaká je i tím, jak vypadá), tak je šťastnější, má se více ráda a tu lásku vyzařuje ven.
Má kvalitnější partnerský vztah a díky tomu jsou šťastnější a radostnější i děti.
A veselé děti dělají svět lepším.
Spokojená žena = šťastný svět
Pěkný večer Jindro, jsem nadšená ze sebe samotné, tak Vám hned píšu zpětnou vazbu, protože už jsem se mnohokrát snažila a nikdy nevydržela.
Chcete vědět, co mě nakoplo s pitím? Představa, z Vašeho videa, že vytírám podlahu špinavou vodou z minule. Hrůza! Jsem dost čistotná a perfekcionistka a představa, že peru špinavou vodu ve svém těle dokola, mě úplně vyděsila.
Další věc, které jsem si u sebe všimla je, že jsem přestala mít neustále chuť na sladké. Najedou mi skoro vůbec nechybí a naopak se jdu radši zase napít (haha), než abych si šla něco sladkého koupit. A to jsem byla na sladkém a především čokoládě dost závislá! Dole u nás v domě je vynikající rodinná kavárna, nejlepší v okolí. Dřív jsem nebyla schopná projít okolo, aniž bych si něco dobrého koupila. A teď? Raději se tam stavím na vodu s mátou a ovocem (bez cukru samozřejmě), abych doplnila a osvěžila svoji vnitřní „čističku“.
Je to zázrak, co všechno se změnilo jen za jeden jediný měsíc. Děkuji za kalendář, kterou jste udělala.
Drahomíra
Jsem velmi překvapená, kolik se toho za jeden měsíc dá pomalu a v klidu změnit. Váš příměr se špinavou vodou v těle mě donutil, abych si opravdu začala hlídat pití. Řeším to aplikací. Zatím to bez ní nedokážu.
Dále jsem zařadila zeleninu u každého jídla, byť jen kousek. Pohyb stále nedávám, na to jsem moc líná. Ale znovu jsem vytáhla pletení, protože se u toho skvěle čistí hlava.
Vlastně to nevypadá nic moc, ale já už 14 dní chodím každý den pravidelně ráno na záchod. A to je pro mě zázrak, protože mě to trápilo od porodu syna, což je už 5 let.
Věřím, že když ještě časem přidám pohyb, ty dřepy u toalety, jak jste zmiňovala v jednom tipu, tak se i trochu zpevním. Pro teď mi stačí to, že nepotřebuji řešit vyprazdňování. Mám z toho velikou radost a moc Vám děkuji za výzvu, co jste připravila.
Kdyby někdo na začátku řekl, co se může za měsíc změnit, tak bych odpověděla, že nic moc. Ale teď vidím, že když malé věci dělám opravdu každý den, tak se za měsíc může stát zázrak. U mě vlastně už po 14 dnech.
Jestli budete dělat další výzvu, určitě se přidám a možná v ní zvládnu začít se hýbat.
Ellen
