Víte, jak funguje lidské tělo? Je pro vás složité uchopit jeho fungování jako celku?
Většinou jsou známé jednotlivé dílky mozaiky. Víte, že játra jsou na očistu, plíce na dýchání, ale nejde vám poskládat celý obrázek?
Pojďte se na tělo podívat jako na fungující továrnu, kde plíce jsou klimatizace a játra součást výrobní linky.
Budete překvapená jednoduchostí všech systémů, a možná i rychlostí změn, když víte, kde začít.
Nemáte čas na čtení a raději koukáte na video?
Koukněte na shrnutí toho, co vaše tělo potřebuje. Jak se o něj máte pěkně postarat, aby dobře fungovalo a vy jste se cítila plná zdraví a energie.
Vše začíná i končí v buňce
Vaše tělo je výsledek více jak tří miliard let vývoje a pokud s ním chcete dobře vycházet, potřebujete hrát podle jeho pravidel.
Základní jednotkou těla je buňka. Buňka je samostatný živý organismus – dokáže se množit, zpracovávat živiny, vylučovat odpad, pamatovat si podmínky, ve kterých se ocitla ( kolik dostávala živin, jak moc byla používaná atd. ) a ty zaznamenávat pro budoucí generace buněk.
Abyste nastolila změny, které si buňky zapamatují, potřebujete je provádět alespoň 6 měsíců.
Buňky tvoří tkáně, tkáně tvoří orgány a orgány tvoří systémy.
Všechny systémy jsou navzájem silně provázané.
Vyskytne – li se v těle problém, vždy začíná na úrovni jedné buňky.
Postupně přibývají další a další buňky s problémem, až je zasažen celý orgán a vyřazen z provozu celý systém.
Když chcete problém vyřešit, potřebujete začít právě na úrovni buňky.
To znamená očistit ji od stávajícího odpadu, dodat jí výživu a začít jí správně používat, což znamená zdravě ji namáhat.
Pojďme se na lidské tělo podívat jako na dobře fungující továrnu
Je důležité, aby v továrně byl pořádek a řád.
Každý zaměstnanec plní bezchybně své povinnosti, aby všechna oddělení mohla v termínech zvládat své úkoly.
Selhání jednoho oddělení by mohlo ohrozit chod dalších a tím poznamenat kvalitu výroby (kvalitu vašeho života).
Tím by mohlo dojít k ohrožení celé továrny.
Továrna musí být plynule zásobena kvalitním materiálem ze kterého se vyrábí.
Ředitel řídí s pomocí svých managerů chod celé továrny. Pokyny musí být jasné a přesné. Proto i ředitel potřebuje být v dobré formě.
Špatně fungující výroba totiž ohrožuje i postavení řídící jednotky.
Jak to tedy vypadá v úžasné továrně lidského těla?
Pro mnohé je tělo velmi složité, protože jedno navazuje na druhé, ovlivňuje třetí a poškozuje páté.
Navíc je vše tak maličké: nelze nahlédnout do buňky, ani vidět nervové dráhy pro přenášení vzruchů, protože se to děje tak rychle, že než dočtete řádek, je pryč nejen jedna reakce, ale stovky reakcí.
Proto se na tělo zkuste podívat jako na továrnu a jednotlivé systémy si představte jako části továrny.
- Kosti a klouby – slouží jako konstrukce budovy továrny
- Svaly – jsou generátory energie
- Oběhový systém – slouží k propojení jednotlivých oddělení
- Trávicí systém – je vlastně jakási výrobní linka, která produkuje hodnoty a nevyužité zbytky vyloučí v podobě odpadu
- Dýchací systém – jsou obdobou klimatizace
- Vylučovací systém – je jako úklidová služba, udržuje pořádek a odstraňuje odpad
- Pohlavní systém – je jako archiv, ve kterém jsou uloženy informace pro tvorbu nové továrny
- Kůže – zastává funkci střechy a omítky, která chrání to, co je uvnitř
- Mozek a nervy – je výkonný ředitel řídící aparát, bez jehož pokynů a kontroly továrna nemůže fungovat
- Střevní mikrobiom – šedá eminence, o které toho zatím víme jen málo. Ale z toho, co víme je jasné, že odsud jsou pokyny do mozku a ten je vykonává
Vím, že v popisu částí továrny a tudíž částí vašeho těla chybí psyché, emoční systém a pocity.
K tomu se dostaneme až úplně na závěr, protože váš emoční systém umí zesílit správné i špatné fungování továrny. Záleží na tom, jak se rozhodnete.
Aby bylo to rozhodování snadnější, je potřebné vědět, jak továrna funguje a co jí hrozí.
Tato dokonalá továrna lidského těla má 3 hlavní zaměstnance
Hormony – jsou poslíčci, kteří nosí od ředitele příkazy, co se bude vyrábět
Enzymy – jsou dělníci, kteří přebírají příkazy a vyrábí, co je potřeba
Transportní látky – přenašeče, které donesou to, co je vyrobeno tam, kam je potřeba
Jak to vypadá v těle, když je vše v pořádku?
Když tělu pravidelně dodáváte kvalitní pitný režim, výživu, udržujete ho v pohybu, zvládáte pracovat se stresem a odpočinkem, je to stejné, jako když je továrna pravidelně zásobena přiměřeným množstvím materiálu.
Plynule se vyrábí, vznikají kvalitní výrobky a je minimální odpad.
Továrna je zásobena vším potřebným nejen pro výrobu samotnou.
Dostává i stavební materiál pro obnovu budovy, jídlo pro dělníky, nářadí, pomůcky, dostatek paliva i košťata na zametání.
Továrna vyrábí kvalitní produkty v řádných termínech.
Ředitel je spokojen, má výbornou náladu, dává prémie, pořídí se kvalitnější zařízení.
Zaměstnanci chodí do práce rádi, protože je práce baví a jsou spokojeni s odměnou za vykonanou práci.
Poslíčky s příkazy, každý rád vidí, protože zaměstnanci důvěřují vedení, že změny ve výrobě jsou pro dobro celé továrny, navíc poslíčky jsou usměvaví a vždy laskaví. (jsou to endorfiny – hormony štěstí).
Jak to probíhá a končí, když vzniká v těle zmatek?
Když se o své tělo nestaráte dobře, dáváte mu špatnou výživu a nejvíc jídla se dočká po celodenním stresu a shonu až večer.
Do toho od rána pobyt v uzavřených prostorách, často pod modrým světlem umělého osvětlení a obrazovek.
K tomu přimícháte stimulační látky jako je kofein či jednoduchý cukr a směs obohatíte nedostatkem tekutin.
Nemůžete očekávat, že vám bude vaše tělo dobře sloužit.
Poslíčci ani dělníci nemají celý den do čeho píchnout, ředitel dělá co může, aby zajistil aspoň nějaký materiál, ale bez výsledku.
A když se všichni chystají večer k odpočinku po celodenním boji s málem živin a žízní, přivezete do továrny těsně před koncem pracovní doby (každý orgán má svou vlastní pracovní dobu, kdy plní svou funkci) přeplněný vagon nekvalitního materiálu, který je nutné rychle zpracovat.
Je s tím vším nepředstavitelná práce ve chvíli, když už na to tělo nemá moc sil. A co hůř, všem je jasné, že to bude hodně práce a užitek téměř žádný.
Když to uvidí ředitel, rozčílí se, zavolá stresové hormony, ostré chlapce, kteří řvou na dělníky, neznají slitování a nutí je k tvrdé práci.
Pracuje se ve stresu, který přináší i zmatky.
Některé suroviny se nestačí zpracovat, do odpadu jde i to, co by organismus mohl zužitkovat. Taková práce každého příšerně vysiluje a některé dělníky i zničí.
Je to smutná podívaná.
Ředitel ani neuvažuje o úklidu továrny a její preventivní obnově, přeje si jen, aby byl přivezený materiál pryč.
Když toto se děje pravidelně, stroje přestávají správně fungovat a opravit je, je stále obtížnější.
Každá budova a zařízení potřebují pravidelnou údržbu, opravu omítky, opravu potrubí apod.
Když továrně nikdo nevěnuje pozornost, rychleji stárne a chátrá.
Lidé do takové továrny chodí naštvaní, smutní. Je tam dřina, nepohoda a malé odměny.
Časem problémy narůstají.
Dělníků je stále méně, mají nedostatek nářadí, práce stojí. Když za nimi přijde poslíček s rozkazem, už ani neslyší. Ten za nimi musí častěji a častěji stále připomínat, co mají dělat.
V těle vzniká stále větší nepořádek a chaos.
Uklízečky se vztekají a žádají ředitele o pomoc. Jako pomocník je vyslána ochranka – imunitní systém kontroluje, aby uklízečky nepracovaly s něčím nebezpečným, to v případě potřeby zlikviduje.
Protože ale není tam, kde by být měl – na obchůzce celé továrny, je tu prostor pro zloděje a výtržníky (bakterie, viry, plísně ..), které se dostanou dovnitř a škodí. Chudák ochranka pak běhá zasahovat od jednoho místa k druhému až je nakonec unavená a přestává stíhat plnění svého úkolu.
Odpad se hromadí a hromadí, až jednou ucpe nějakou chodbu.
Třeba tu co je u pana ředitele (mozková mrtvice, infarkt).
Moment, kdy praskne některá důležitá žíla a přestane zásobovat orgán ke kterému vede, dotyčný orgán se nenávratně poškodí, nebo úplně odumře.
Vrchol nastane, když se stresovaní pracovníci, chodící po špinavých chodbách mezi nefunkčními odděleními rozhodnou, že už nemají co ztratit a že se pomstí vedení továrny tím, že ji zničí.
Začnou pracovat úplně jinak a postupně přemluví k pomstě i ostatní oddělení.
Počet vzbouřenců začne rychle narůstat a postupně začnou ničit továrnu. Ulítaná a unavená ochranka už nemá žádnou šanci tomuto útoku čelit a vše končí zkázou továrny.
A přitom tak málo stačí, aby se těmto koncům předešlo.
Cílem není perfektní a dokonalý režim, aby továrna vypadala stále jak první den po otevření, čišťoučká, téměř sterilní.
Stačí použít Paretovo pravidlo.
Z 80% zajistit bezproblémový chod továrny a těch 20% to jsou ty přeplněné vagóny nekvalitním materiálem, oblbnutí dělníků alkoholem, či týden bez čerstvého vzduchu.
Je důležité nastavit si provoz továrny tak, aby byl dlouhodobě udržitelný.
Najděte si ve své životosprávě minimum, které dokážete udržet i v náročném období. Proč je to důležité pro dlouhodobé výsledky a optimální fungování celého organismu vám prozradím ve videu.
Co tělo potřebuje?
- Vzduch – Správné dýchání je velice důležité. Je skvělé se několikrát za den zastavit a zhluboka se vydýchat.
- Vodu – Jsme 65- 75% vody. Voda je hlavní součást krve a díky ní se po těle roznáší výživa a potřebné látky a odvádí odpadní zplodiny.
Ideální pitný režim pro zdravě fungující organismus je 3-4 dcl na 10 kg váhy.
Pokud tělo nemá dostatek vody, naučí se ji zadržovat. - Pohyb/Používání – cokoliv se nepoužívá, to zaniká. Pokud se pravidelně nehýbete, tělo pomalu nechá svaly atrofovat a nebo se svaly stanou zdrojem bílkovina minerálů.
- Odpočinek a spánek – teprve když spíte víc než 6,5-7 hodin, začne tělo vyrábět hormon zvaný melatonin. Bez něj velmi špatně organismus přepíná z klidového (spánkového) do rychlého (denního) metabolismu.
- Mentální nastavení– to přímo ovlivňuje hormonální činnost.
Když jste dobře naladěná, chová se váš mozek jako dobrý šéf.
Špatná nálada vede mozek do mírného, zato chronického stresovém režimu. - Kvalitní výživu – dnes už se opravdu ví, že jsme to, co jíme.
Zajímá vás jakou roli v tom všem hraje naše psychika? Asi tušíte, že obrovskou. Vaše nálada stojí za jevem, kterému se říká emoční jedení.
Jak jíte, s jakou energií a myšlenkou sedáte k talíři, ovlivňuje 50% našeho metabolismu.
To je obrovské číslo, proto stojí za to věnovat se jak tomu co jíte, tak i tomu jak jídlo jíte. Do hloubky emočního jedení, pohybu, spánku a dalších základních návyků se můžete ponořit v 7týdenním kurzu Buďte pěkná pro sebe.
V květnu se rozjede poslední běh kurzu, přihlásit se můžete tady TADY.
